Dr. Cesar

➡️O tratamento para o câncer, como quimioterapia, radioterapia e cirurgias, têm o objetivo de combater a doença, porém, acabam afetando também o sistema imune. Uma boa alimentação pode ajudar o corpo a ter a força que necessita para melhorar este quadro.–➡️Quantidades adequadas de calorias e proteínas são essenciais para o corpo se recuperar, e são […]

Sabe-se que a obesidade esta relacionada ao desenvolvimento de diversas doenças. Mas, quando se trata de câncer de mama, a obesidade também deve ser centro das atenções, já que o estilo de vida tem grande parcela no desenvolvimento da doença. –Segundo o World Cancer Research Fund, órgão internacional que estuda a ligação direta entre câncer e […]

Em homenagem ao OUTUBRO ROSA e cuidado a todos as nossas meninas, neste mês nos concentraremos a colocar dicas para a prevenção do câncer de mama através da Nutrição. –Elencamos os 12 melhores alimentos para quem deseja seguir uma alimentação preventiva ao câncer.–Agrião 🍃 = abundante em um fitoquimico chamado feniletil isotiocianato, composto que da sabor picante a […]

Bom vamos la :1️⃣No mundo ideal, jantar no mínimo duas horas antes de dormir seria fantástico. Pois teoricamente seria tempo suficiente para digestão ser quase q completa. Claro lembrar de evitar alimentos estimulantes ou muito gordurosos.Uma dica so já interrompendo aqui para quem dorme tarde seria de repente optar por uma refeição liquida ( seja uma […]

Quando falamos de SUPERPODERES DA CREATINA PARA MULHERES logicamente é uma forma figurada de falar, massssss a ciência vem comprovando porque as mulheres deveriam fazer uso da creatina. Lembrando sempre de utilizar suplementação com orientaçāo nutricional.––Então, o que é a creatina? A creatina é um composto natural produzido pelo corpo e contido em quantidades limitadas […]

Vocês acreditam que mulheres possam ganhar massa magra sem o recurso de esteroides ?––Claro que é possível ! Portanto vou listar alguns pontos que considero os mais importantes para que o seu objetivo esteja no caminho certo :..– Treinamento é igualmente ou até mais importante do que a Nutrição ( entendedores 🤔 entenderão )..– Análise da Composição […]

1️⃣PASSADO–✅Basicamente não ingeriam alimentos industrializados✅Não comiam cereais e seus derivados✅Não salgavam os alimentos✅A proteína era obtida das carnes magras e selvagens, a carne dos animais não tinham antibióticos e medicamentos, os alimentos eram criados em casa, sítios, fazendas ✅Grande consumo de fibras provenientes das frutas, bagaços e dos vegetais.✅Alto consumo de vitaminas, minerais e antioxidantes que […]

Cada vez mais os estudos científicos vêm comprovando: Adoçantes artificiais podem causar sérios danos a nossa saude.––A longo prazo esta associado com ganho de peso, risco de desenvolver doenças como diabetes, doenças cardiovasculares e hipertensão arterial alem de desencadear efeitos neurotóxicos.––É isso mesmo, eles podem prejudicar nosso cérebro.––Aspartame por exemplo esta totalmente ligado com doenças […]

O Mito da Janela anabólica ––Quem nunca ouviu falar do famoso termo “ janela anabólica” ou “ janela de oportunidade” ?––Esta teoria diz o seguinte “ que provocando as famosas microrrupturas das fibras musculares após treino intenso, o músculo estará apto a absorver e metabolizar melhor as proteínas ingeridas e que existe um período (cerca de […]

A prática do jejum ( JI ) pode comprometer massa muscular ?Então vamos ver o que a ciência diz : ▪️Stote et al (2007) ♦️2 grupos de homens e mulheres ♦️Refeições cedidas pelos pesquisadores ♦️Grupo controle : 3 refeições/dia♦️Grupo intervenção JI: 1 refeição/dia ♦️Estilo Cross over : todos participaram da mesma forma depois cruzaram os resultados.♦️Conclusão : O grupo […]