Todas as pessoas envolvidas com o esporte, estética e atividade física de certa forma buscam aumentar a massa muscular para aumento da performance, correto?
Mas será que você esta na direção certa?
Veja alguns passos primordiais para aumento da massa muscular:
✅ Ajustes bioquímicos = o controle bioquímico dos seus exames de sangue se faz essencial para início de tudo, pois através dele conseguimos modular indicadores de lesão muscular, inflamação, construção, recuperação e colocar o sistema ja na direção correta.
✅ Treinamento personalizado = sempre falo que quem acha que sabe treinar e nunca sequer fez uma rotina de treinamento com um treinador de verdade (EDUCADOR FÍSICO ), pode acreditar não sabe treinar mesmo. Então no meu ponto de vista, sem dúvida nenhuma, PROCURE UM TREINADOR se tiver possibilidade. Ele pode ser um dos GRANDES PASSOS para o seu objetivo.
✅ Gasto energético total = sem uma estimativa correta e precisa do gasto energético total diário, incluindo a rotina de treinamento, pode ser um tiro no pé no início da busca pela hipertrofia.
✅ Nutrição de excelência = Ajustado todos os itens acima podemos dizer que temos a máquina preparada para receber os nutrientes corretos.
✅ Suplementação = alguns suplementos como creatina, ácido fosfatidico, ômega 3, leucina, HMB e outros, se bem utilizados e sempre prescritos e ajustados por um profissional bem qualificado, podem alavancar a sinalização para hipertrofia. Mas lembre-se: não adianta nada suplementar se o BE- A- BA que é o seu rango sólido não estiver correto. Dinheiro jogado fora.
✅ Aeróbio somente de alta intensidade – HIT – já é documentado que exercícios de alta intensidade auxiliam na secreção de hormônios anabólicoscomo Testosterona e GH, que são fundamentais para síntese protéica.
Visualizando estes passos você tem certeza que esta no caminho certo? Todo mundo pensando em 3..2..1
